どうもぐっさんです。 いよいよ明日は福岡マラソン2019！というわけで、10月の振り返りと福岡マラソンのペースについてパパッと書いていきます。 10月は120km！ この通り、10月の走行距離は120キロでした。 9月は100キロに届かないひどい状況だったので少し…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 今回は9月分のランニング記録です。 走り始めて3年弱経つんですが、ここにきて月間走行距離の最低記録を更新してしまいました。 というわけで、振り返りです。 2019年9月の走行距離は100キロに届かず！ 2019年9月は13回…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 お久しぶりの更新です。 6月あたりからいろいろあってブログの更新は滞り、ランニングもさぼりがちになってしまいました。 一応11月に福岡マラソンが控えているので走っとかないといけないんですが、まだあまりモチベー…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 5月はスピード練習もできたし、20キロオーバーのロング走もできたし、そこそこ思った通りに走れました。 というわけで2019年5月の振り返りです。 走行距離は215キロ 5月は21日走って合計215.8キロ走りました。 距離はも…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 平成が終わり令和の時代がやってきました。 というわけで、平成最後の月となった4月のランニングの振り返りです。 4月は思っていたようには走れず、途中モチベーションが下がってしまいましたが、最低限のことはできた…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 3月は2年連続の参加となるさが桜マラソンを走りました。 記録的には満足できない結果でしたが、2月の北九州マラソンに続いて、初の2か月連続のマラソンという中で、どちらも3時間20分を切れたのはよかったのかなと思い…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 2月は約一年ぶりのフルマラソン、北九州マラソンを走りました。 通算5回目のフルマラソンも相変わらずのきつさでした。 ランニングを始めたころは速くなれば爽快に気持ちよく走れると思っていたんですが、どうやら違う…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 2019年もあっという間に1月が終わりました。 年々思うんですが、歳を取ると時が経つのが早くなるというのは本当みたいですね。 というわけで、1月のランニングの振り返りです。 1月の月間走行距離は226キロ！ 1月のラン…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 北九州マラソンまで1か月を切ってきたので、マラソン対策として土日を使ってセット練習を実施してきました。 左足裏の中足骨骨頭部痛と足底筋膜炎はまだ完治していないのでやり切れるか不安もあったんですが、無事予定…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 11月の振り返りです。 11月はスピード練習を少なめにしてゆるめに走りました。 2018年10月のランニング振り返り - ぐっさんのブログ 11月の月間走行距離は225㎞！ 11月のランニング記録 11月は18ランで計225㎞走りまし…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 10月は夏以降スランプ的な状態になったこともあってモチベーションが若干低下した一カ月でした。 本格的に走るようになってから続けていたインスタにランニング記録を上げる回数も激減してしまいました。 ただ、そんな…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 9月のランニング振り返りです。 9月はどうも調子が上がらず、走っていていまいち楽しくなれない1か月でした。 2018年8月のランニング振り返り - ぐっさんのぶろぐ 月間200㎞は走れたけど調子はいまいち… 9月のランニン…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 8月のランニングの振り返りです。 8月も7月同様、猛暑続きで、熱中症に注意しつつひいこら言いながら走りました。 2018年7月のランニング振り返り - ぐっさんのぶろぐ 無事月間200㎞超え達成！ 8月のランニング記録 8月…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 7月のランニングの振り返りです。 7月は毎日当たり前のように気温30℃を超えていて、熱中症に気を付けつつ汗をダラダラに垂らして走った1か月でした。 2018年6月のランニング振り返り - ぐっさんのぶろぐ 2カ月連続の月…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 6月のランニングの振り返りです。 6月も5月に引き続きスピードを上げるための練習を多めに行いました。 2018年5月のランニング振り返り - ぐっさんのぶろぐ 2018年6月のランニング 6月のランニング記録 6月は20ランの計…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 5月のランニングの振り返りです。 4月はけがの回復期に充てて、5月から少しずつ強度の高めてスピード練習を取り入れていきました。 2018年5月のランニング 5月のランニング記録 5月は18ランで170㎞走りました。 毎月200…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 2017年の福岡マラソン以来、あちこち痛めていたんですが、そんな痛みともようやくおさらばできそうです。 4月の目標は怪我を治すことでした 4月のランニング記録 3月のさが桜マラソンが終わってしばらくの間は大会に出…

完走証 どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 3月18日に開催されたさが桜マラソン2018に参加してきました。 記録はグロスで3:23:11、ネットで3:21:43でした。満足のいく走りではありませんでしたが、昨年の福岡マラソン2017から自己ベストを4分ほど更新でき…

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 さが桜マラソンに向けてロングを走ろうと思い、LSDを実施してきました。 本当なら本番と同じようなペース（4'40"/kmくらい）で30キロ～40キロ走りたいところだったんですが、いろいろな故障があったので身体的な負担が…

インスタを通してつながったラン友さんにさが桜マラソンの試走に連れて行ってもらいました。

どうもぐっさん（@goodsun_30）です。 11月に福岡マラソンを走ってからなかなか思ったように走れていません。 12月こそは頑張ろうと思っていたんですが、なにかと問題が発生してもどかしい日々が続いています。 モチベーションの低下はなし！ 福岡マラソンで…

福岡都市高速環状線一周コース 福岡マラソンを約2週間後に控えた10月30日、本番前の最後のロング走をしてきました。ヘトヘトになりながらもなんとか40キロ走破できたので本番も頑張れそうです。 福岡市内をぐるっと一周 福岡市の都市高速は市内を一周するか…

福岡マラソンを約3週間後に控えた先週の10月21日に一人でロング走をしました。ペース自体はきつくないんですが、精神的にやられてしまいました。 本当に完“走”できるのだろうか。 海沿いノンストップコース 荒津大橋～生の松原コース 今回走ったコースはこち…

どうもこんばんは。 完全に自分のための振り返りです。 先週更新をさぼったので2週間分振り返っていきます。 3月12日 アップ2キロ 1キロ5分でペース走10キロ （5'02" 4'58" 4'57" 4'54" 4'56" 4'49" 4'56" 4'56" 4'53" 4'45"） 1キロほぼ全力（3'53"） 西公…

どうも、ぐっさんです。 今週は自分なりに体のことを勉強してみて、いろいろと考えながら走ってみました。 では、振り返っていきます。 3月5日 週の始まりは3日連続のランニングから。 愛宕神社の坂を駆け上がって13キロ。ペースはそんなに速くないけど疲れ…

どうも、ぐっさんです。 あっというまに水曜日になってしまいましたが、今週（先週）のランニングを振り返っていきます。 2月26日 3キロを16分20秒くらい走って、1時間くらい間を置いて1キロ5分前半くらいのペースで7キロ。膝の調子がよさそうだったので最後…

どうも、ぐっさんです。 もう火曜日になってしまいましたが、今週（先週）のランニングを振り返ります。 今週は1日おきに走りました。 2月19日 2月13日以来のランニング。とはいってもほぼ歩きだった。基本的に1キロ7分くらいのペースで走って少しでも膝に違…

どうも、ぐっさんです。 今週は足の痛みを減らすために火曜日からはほぼお休みすることにしました。 毎日走ろうと思って今年の元旦から走り始めたんですが、このまま走り続けてもどこかしらに痛みが出るだけだと思ったので泣く泣く休足しています。 でも、来…

どうも、ぐっさんです。 今週は膝の痛みと足裏の痛みに苦しめられましたが、がんばって走りました。 というわけで振り返っていきます。 2月5日 5'24" 5'04" 5'15" 4'32" 4'42" 5'37" 6'06" 5'50" 6'01" 5'35" 5'40" 3キロ途中から4キロ途中の1キロは4分前半…

どうも、ぐっさんです。 今週もたくさん走ったので振り返っていきます。 今週は今年一番走れた一週間でした。 1月29日 今年最長距離。割と調子が良くて12キロ走ったのに1キロ平均5分切れた。足を身体の前で回転させることと肘を後ろに引くことをイメージしな…